家人们！现在谁不是“眼睛粘在屏幕上”过日子？上班盯电脑、下班刷手机、熬夜追剧赶工，时间一长眼睛干得像撒哈拉沙漠，酸得直想揉，看东西都有点发糊。别慌！今天给你们扒出6种“护眼宝藏食物”，不用刻意猛吃，轮流换着来，让眼睛越吃越透亮！
第一个必须是蓝莓！这小紫果简直是“眼睛充电宝”。里面的花青素超厉害，能帮视网膜再生一种叫视紫质的东西，晚上走路、开车看东西更清楚，再也不会摸摸索索像个“小瞎子”。平时看屏幕久了眼疲劳？抓几颗蓝莓嚼一嚼，立马缓解！更绝的是，它还能给大脑抗氧化，记性都能变好些，追剧记剧情都不费劲了。
熬夜党专属选手——枸杞来报道！谁熬夜后没经历过眼睛酸胀、像灌了铅一样的难受？这时候泡杯枸杞水，或者直接抓一把干嚼，简直是救赎。枸杞里的多糖能帮视网膜受损的细胞“修修补补”，还能促进眼部循环，让眼睛不那么累。
展开剩余64%爱吃鱼的宝子有福了！三文鱼就是“护眼黄金鱼”。它富含Omega-3脂肪酸，眼睛干痒、有异物感的姐妹，吃它准没错，能把眼睛“滋润”得妥妥的。不仅能保护视网膜，里面的优质蛋白还能帮眼部细胞快速修复，营养还好吸收，不用担心消化不了。平时煎块三文鱼当晚餐，好吃又护眼，性价比拉满！
小时候妈妈总逼我们吃的胡萝卜，原来真的是“护眼神器”！里面的β-胡萝卜素吃进身体里，能变成维生素A，帮角膜保湿，缓解眼干。更关键的是，它含有的叶黄素就是“蓝光杀手”，平时刷手机、看电脑，蓝光一个劲伤眼睛？吃胡萝卜就能帮你抵御一波。而且还能帮皮肤提亮锁水，边护眼边变美，这波不亏！
追剧必备小零食——圣女果，居然也是护眼高手！它里面的维生素C和番茄红素是“黄金搭档”，保护视网膜不受伤。番茄红素还能帮皮肤抗氧化，平时追剧的时候抓一把圣女果，边吃边护眼睛，还能顺便养皮肤，简直是“一举两得”。
最后一个是猕猴桃！它可是“维C之王”，维生素C含量超丰富。这种营养能促进眼球壁的胶原蛋白合成，让眼球保持弹性，不容易近视加深。里面的膳食纤维还能帮肠道排毒，身体干净了，眼睛也会更舒服。酸甜可口，咬一口汁水爆满，当作加餐吃，清爽又护眼。
这6种食物不用天天吃一种，轮流换着来就行：周一蓝莓、周二枸杞水、周三三文鱼、周四胡萝卜、周五圣女果、周六猕猴桃，周日随便选一种补一补。眼睛是我们看世界的窗户，可不能马虎！赶紧把这份清单收藏起来，明天就安排上，让眼睛慢慢恢复活力！
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